[...] ja Ci poprawię. Nie lubię układać diety za kogoś :-) Podpowiem Ci jedynie, co powinieneś jadać: białko - mięsa, jaja, ryby (tłuste też) i WPC tłuszcze - orzechy, oleje i tran/omega-3 ww - tu w zależności od podejścia i tego czy chcesz eliminować zboża: owoce, ryż, kasze, makarony, pieczywo Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-07-22 22:54:09
[...] a enanem, z tym winem to bez sensu, przecież to nie spalacz, żeby na nim "lekko zbijać" Co do samej idei: możesz śmiało lecieć na teściu non stop (od Ciebie tylko zależy czy się na to zdecydujesz, czy nie), możesz lecieć cały czas na jednym estrze, możesz zmieniać, jak tylko masz ochotę. Cyklicznie można dodać też jakiś anabolik, np metę. [...]
Witam, tez mam pytanie odnosnie podciagania. Od 2 miesiecy podciagam sie szerokim nachwytem (wczesniej nie cwiczylem podciagania). Robie 4 serie po 8 powtorzen, odpoczynek 2 minuty miedzy seriami. W ostatniej robie 6 powtorzen dobrych i 2 ostatnie lekko wymuszone i niepelne, reszta po 8. Od 2 miechow nic nawet nie ruszylo, jak pierwszy raz tak [...]
Zazwyczaj takie techniki pojawiają się bardzo rzadko i to czy je wytrenujesz zależy od Ciebie i od tego jak w domu będziesz nad nimi pracować. Na muay thai tak, co do karate i innych nie jestem pewien
[...] witaminy tested 2 kaps do posiłków Flexit drink z rana 20g na czczo thermo stim 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem Elissium, to ZMA z fire snake na noc (już się kończy zostało na 10 dni) DAA activlab na noc 4 tabletki i teraz dojdzie rage przed treningiem więc nie sypać w ogóle BA przed treningiem czy wsypać 1.25g? bo taką mam miarkę... [...]
Chodziło mi o to że kable miał jak na pompie zdecydowanie powiększone i to na całym ciele, od godziny 8:00 rano do końca parcy. na treningu to samo. więc po prostu wysnuwam takie wnioski po tym co sam widziałem. i zastanawia mnie właśnie czy jest sens 3x3 i czy dało by to coś więcej niż tylko efektowny wygląd łap i większy zysk w kasie bsn-a.
[...] to pisałem na początku tego tematu Myślę, że tematy o Tenis Masters Seriers, Wielkich Szlemach i o większych turniejach kobiecych będą się cieszyć dużą popularnością. Można by zrobić, też temat z bieżącymi rankingami, kalendarzem itp. Ale to już od modów zależy czy będzie na to zielone światło... Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-01-26 01:15:27
To jest naturalne, że warto omijać pewne miejsca oraz unikać towarzystwa osób, które wyznają nieco inny system wartości czy zachowania od nas, lecz to jest teoretyzowanie. Do sklepu trzeba iść, do kina, do pracy, na spacer, spotkać sąsiada itd. itp. Wybieranie ludzi w takim przypadku jest nieralne, stąd wspomniałem o toworzeniu wirtualnej [...]
[...] się cała masa ludzi, którzy będą twierdzić, że "za swych najlepszych lat Rickson był fenomenalny...teraz zaś jest już stary i (ewentualna) porażka nie ma nic do rzeczy". Prawda jest taka, że Rickson był i jest wybitnym fachowcem od BJJ, jednym z największych w historii (niektórzy sądzą, że największym). Ale jeśli mowa o VT/MMA to [...]
[...] to mój pierwszy post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Zainteresowała mnie wasza dyskusja i chciałbym wyrazić kilka własnych spostrzeżeń. Gracie przez wiele lat uczyli świat jak walczyć, ale musiał kiedyś nadejść taki dzień kiedy uczeń przerośnie mistrza i to się niewątpliwie stało już jakiś czas temu chociaż najbardziej do mojej [...]
traktor71 przeczytałem twój post i wziąłem trening który proponowałeś. Mianowicie: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - zwykle pompki-lokcie blisko tulowia 3x max ilosc powt. + lydki 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch 2-3x15-20p [...]
Nie robiłem w sumie żadnej przerwy ani wiekszych zmian w treningach . Co do tej regeneracji masz na mysli totalny odpoczynek od silowni ? CZy specjalny trening ? Od samego poczatku cwicze bardzo podobnie tzn . 4 serie po 8 ruchów z cieżaram zwiekszanymm co serie . Ten trening z raminoami 2x w tygodniu robie dopiero 2 tydzien (to jedyna zmiana ) [...]
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
chodzi mi o to czy np moge wziasc to i to na raz np przed treniniem czy osobno najpierw mass a za 30 min kreatyne i na pusełku pisze ze kreatyne to brac od 5-10 tabletek to chodzi ze na raz czy podzielony miedzi posiłkami
Absolutnie nie odstawiaj kasz, czy też makaronów, wybieraj makarony drum, ziemniaki również polecam na redukcji, tłuste ryby (makrela, śledź, łosoś) tłuste mięsa jak udko z kurczaka, karkówka, schab, Mozna wybierać od wyboru do koloru :) Ja również uważam że 2000 kcal to nic jak na Twoją wagę. Tyle ma obecnie moja podopieczna która waży 56 kg :). [...]
[...] fast foody Co jako przekąskę : owoc, słone przekąski Co jako deser : słodycze, cista Ograniczenia żywieniowe : owoce morza, tłuste mięso, wątróbka, serca Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane [...]
[...] 400 zł - plusem jest min to że tej odżywki zażywają najlepsi z najlepszych min: Ronaldinho, Asafa Powell - rekordzista świata na 100 m ;] Więc jeśli ma ktoś wątpliwości czy to działa i czy jest bezpieczne to mam nadzieje ze zostały rozwiane. A jeśli chcesz się suplementować za sporo mniej kasy a i tak z dobrym rezultatem to polecę Ci ZMA [...]
czy masz wogole diete...?? bo bez diety to marne beda te efekty i stracona kasa .. za te 350 to se kup kurczaka i ryzu... lepiej ci wyjdzie niz ten mass 49ers dobrze pisze możesz poczytać na forum ze normalny pełnowartościowy posiłek jest lepszy od supli lub kup gainera i używaj pomiedzy posiłkami w zależności od braków w diecie
[...] budową na pewno też będziesz miał taki problem. Ja bym sobie na Twoim miejscu nie narzucał jakiegoś określonego celu jeśli chodzi o dodatkowe kg, tylko na luzie sobie ćwiczył, sumiennie się odżywiał, a jakieś dodatkowe kg, przy przestrzeganiu takiego trybu życia, pewnie wpadną. Najlepiej zaobserwuj ilości jedzenia jakie teraz jesz i co się [...]
[...] jest przerwa 5 godzin między nimi, więc kazeina będzie w sam raz. 18 Ryż biały zastąp brązowym/płatkami owsianymi (lepiej, żeby miał niższe IG) - to też zależy czy bardzo go rozgotowujesz? Ogólnie sporo kcal jest w okresie potreningowym (od zakończenia treningu do końca dnia masz 1,5 h) a dajesz tu ~` 50% kalorii. 40 g białka jest [...]
Australian Open 2008
